ag亚游赢了能提现吗 - 徒手健身,就是要多做不标准的动作

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2020-01-11 17:35:09
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ag亚游赢了能提现吗 - 徒手健身,就是要多做不标准的动作

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徒手健身动作并不存在绝对的标准,有些人判断一个动作是否标准,竟然会觉得越难越标准。比如引体向上,他们会觉得正手引体向上才标准,反手就不标准了。

其实由于徒手健身负荷娇小的缘故,只要不是违背人体生理构造健身动作,都没有不标准这一说。

而且如果你想提高你的运动能力,光坚持常规的标准模板训练还不够,只有那些不标准的健身动作才能给你更大的惊喜。

有些健身动作就是为了更难的动作而设定的,比如跪姿俯卧撑之类的。可以这样说,在你接触徒手健身的过程中,退阶动作占了很大一部分比重。

所以当你运动能力不足的时候,贸然挑战所谓标准动作,到反而会提高受伤几率,为了所谓的标准动作而受伤其实得不偿失。

俯卧撑是练胸肌的动作,但是练肩效果也非常好,你采取哪种方式做俯卧撑,取决于你要练哪里。

比如你要练胸肌的话,不能撅屁股塌腰。但是如果你想练肩的话,折刀俯卧撑就是个非常不错的动作。

运动能力的增强,一部分依赖于基础力量,另一部分依赖于肌肉的记忆。

你接触的动作越多,肌肉适应能力就越强,你的综合运动能力就越强,所以那些不标准的动作也能给你意料之外的惊喜。

所以徒手健身动作不存在绝对的标准,身体感受比套用模板重要。第二点就是多接触一些非标准性的动作对你也有好处。

强硬健身,

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